Хула танцы для фитнеса.

Хула танцы, как полагают, появились более тысячи лет назад. Традиция хула танцев были частью гавайской церемонии, где танцоры рассказывали историю через их движения. Стили танца хула включают традиционные и современные, и хула часто исполняется как развлечение в полинезийском шоу. Изучение грациозных движений танца хула также большой фитнес-режим, который обеспечивает хорошую работу сердечно-сосудистой системы и помогает тонизировать бёдра и живот.

Инструкции.

1. Возьмите урок хула. Вам не обязательно нужно быть на Гавайских островах, чтобы найти уроки танца хула. Есть сообщество классов, танцевальных студий и фитнес-центров, которые учат танцу хула для фитнеса. Подумайте о покупке учебного DVD для хула танца. Многие DVD-диски включают аэробные движения в танце Хула, чтобы сделать тренировку более трудной.

2. Ознакомьтесь с основными танцевальными движениями танца хула. Хула танец состоит из нескольких основных шагов, и очень важно, чтобы изучить их основы, прежде чем перейти к комбинациям. Изучите названия и, как выполнить kaholo, Хеле, Као, uwehe и Леле, чтобы начать заниматься.

3. Перемещение бёдер. Танец Хула включает в себя покачивания бёдрами в сочетании с движениями рук и ног. Это может показаться сложным в первый раз, координировать все движения одновременно, но со временем они могут быть выполнены.

4. Используйте традиционную гавайскую музыку. Прослушивание музыки острова, поможет вам развить ритм движений. Практика ног с музыкой.

5. Увеличение интенсивности. Увеличение скорости движения. Создайте процедуры, чтобы предотвратить скуку. Делайте различные комбинации танцевальных движений вместе. Вы не должны делать каждое движение идеально. Цель состоит в том, чтобы получить хорошую тренировку в вашем танце хула.

6. Удача. Тренировки не должны быть рутиной, а  танец хула фитнес представляет собой интересный способ прийти в форму. Сделайте традиционный наряд танцовщицы хула. Носите леев и юбку из травы. Выполняйте танец от 20 до 30 минут несколько раз в неделю, чтобы получить преимущества фитнеса.

Советы и предупреждения

  • Стретч перед началом танца хула. Обратите особое внимание на растяжение бедра и спины.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий