Вращение на одной ноге

Вращение с весом на одной ноге требует, чтобы вы имели твердые понимания и осведомленность о левой и правой стороне оси. Следующее упражнение учит ваше тело, очень медленно, с течением времени, как найти и сохранить ваш баланс на одной ноге, как вы вращаетесь вокруг этих осей.

Пример 1

Вращение на одной ноге

После описания в статье : База в танцах, шаг в бок вашей ногой, и нога поворачивается в направлении вашего шага. Оставить свободной ногу, указывая в сторону для продолжительности упражнения. Примечание: Ваше тело будет чувствовать это как шаг в сторону, но ваша нога будет чувствовать это как шаг вперед. (См. рисунок выше).

Убедитесь, что ваш вес правильно установлен на ногу, стоя так, что вы сохраняете абсолютно никакого веса, на вашей свободной (указывающей) ноге. Если вы чувствуете какое-либо давление на вашей свободной ногой, это означает, что у вас ещё есть на ней вес, поэтому вы должны переместить тело более совершенно стоя на ногах. Вы можете на месте проверить сами, пытаясь держать свободную ногой в дюйме от пола несколько секунд. Ваше тело будет автоматически переходить на правильную позицию, чтобы это сделать, иначе вы не сможете сохранить свободной ногу от пола более чем на секунду или около того.

Пример 2

Вращение на одной ноге

Теперь вы создали оси, проходящие через плечо, бедро и ногу. Когда вы в свою очередь, тело направляете в сторону, свободная нога будет вращаться вперед или назад вокруг стороны тела на постоянной ноге. В свою очередь, с помощью мышц голени и стопы,  ваше тело делает небольшую часть оборота. (1/16 оборота или менее). Направление вращения произвольное. Хотя нога и ступня были движущей силой, всё тело должно выступать в качестве единицы. Положения тела на самом деле должно остаться неизменным, стараясь избегать любых извиваний, или бурлящих действий. Убедитесь, что вес тела остаётся именно на постоянной ноге. Постоянно повторяйте этот процесс, описанный выше, вращаясь в том же направлении, с тем же маленьким шагом поворота. С каждым шагом вы должны чувствовать, что ваш вес остаётся на постоянной ноге, а свободная нога, указывает в сторону. Ваше тело не должно  качаться. Оно должно превратиться в одно целое. Вы можете использовать свободную ногу осторожно как бы грести, но вы не должны чувствовать какого то ни было давления на ногу.

Это упражнение следует практиковать 4 способами:

  • Вес на LF, тело поворачивается налево.
  • Вес на LF, тело поворачивается направо.
  • Вес в РФ, тело поворачивается направо.
  • Вес в РФ, тело поворачивается налево.

Цель этого упражнения состоит в том , что бы научиться оставаться в правильном положении ног и оси, когда вы поворачиваетесь. Таким образом, вы всегда должны вращаться с достаточно малым шагом, чтобы поддерживать этот баланс. Если вы найдете давление в указанной ноге или, того хуже, перемещение веса между ногами, то это означает, что ваш шаг слишком большой, и вы должны замедлиться.

С течением времени, вы будете постепенно увеличивать шаги к той точке, где вы можете занять всю свою очередь сразу. Это не необходимо, чтобы попробовать для увеличения суммы вращения; это будет происходить просто. Наиболее важная вещь, чтобы помнить, что в любой и каждой точке в процессе вашего обучения, вашим шагом должен быть достаточно малый шаг, с которым вы сможете постоянно поддерживать баланс в вашем положение. Если вы сосредоточите ваши усилия, направленные на поддержание вашего баланса, а не тестирование, чтобы увидеть, как далеко вы можете включиться в один шаг, вы учите себя как найти оси, и вы, естественно, улучшаете со временем движение. Если вы предоставите в ваше собственное нетерпение, вы должны лишить себя этой возможности.

 

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий