Секрет преодоления страха в танцах

В этой статье я объясню, как именно мы сами создаём свой страх, и все прочие эмоции — и раскрою один из самых мощных известных методов для преодоления страха в танцах. Его называют якорь и в нашей работе, он помогает клиентам во всем мире и мы видим, что это один из самых эффективных методов. И на самом деле, мы найдем, что он полностью устраняет страх в танцах  для многих клиентов, и существенно помогает всем остальным. И он очень, очень простой.

Мы все читали регулярные рекомендации — такие вещи, как ‘быть хорошо подготовленным’,‘расслабиться’, — и не забудьте дышать», — и все эти советы очень удобны, если у вас есть только легкая тревога. Но если вы испытываете настоящий СТРАХ — это непреодолимое чувство беспокойства или нервозности, которые делают вас больными, чтобы танцевать — вы испытываете » необоснованную автоматизированную реакцию страха», который сколько ни пытайтесь расслабиться и дышать, не поможет.

Ниже вы узнаете метод, который всегда помогает (при правильном его использовании), потому что он воздействует на самую верхнюю часть вашей нервной системы, которая и вызывает страх  в танцах, в первую очередь.

Как вы создаёте страх — или какое-либо иное чувство

Первое, что нужно понять, так это то, как создаётся страх в нервной системе человека. Как вы чувствуете себя в любой момент времени, является прямым наследствием двух вещей:

Фокус и ваша физиология.

Основное внимание, как вы используете свой ум, ваши убеждения, что вы думаете о нём, и язык, который вы используете в вашей голове, чтобы описывать любые вещи для себя. Физиология — это, как вы используете ваше тело, ваши позы, дыхание, и даже такие вещи, как, как вы устали, и хотите ли вы пить много кофе (очень плохо) или воды (очень хорошо).

Каждое — да  ВСЕХ чувств, которые у вас когда-либо являлись результатом точного рецепта, или » стратегия», состоящая из различных элементов фокусировки и физиологии используется в данный момент. И хорошей новостью является то, что вы можете изменить рецепт почти мгновенно. Например, депрессия — обычно считается тайной в нашем обществе — можно только опытным путем можем понять, кто-то бежит от собственной депрессии.

По сравнению с его обычным, это не удручает как правило, и означает, что вы опустили голову, плечи вперед, неглубокое дыхание, и — самое главное — думайте о том, что случилось с жизнью, ориентируясь на все доказательства того, что жизнь плоха, и задайте себе вопросы, которые дают ответы на вопросы, которые усугубляют эту проблему.

Вопросы задаем мы сами себе , это и есть ключ. Вопрос типа “Что будет, если это всё идет не так” сразу будет генерировать ответы — чувствую себя ужасно. Спросите себя “Как я могу это сделать ?” или “Какая будет польза другим, когда я преодолею это” изменит то, как вы чувствуете себя в сердце. Изменение физиологии и фокуса, сразу принесут ощущение изменения. Физиологически невозможно чувствовать себя подавленными, во время движения вокруг с вашей головой, дыша целебным воздухом, а думать и говорить о том, что вы рады и взволнованы. (Если вы не верите, что это так, сделайте это сейчас). Так что самый быстрый способ остановить страх в краткосрочной перспективе, есть возможность быстро и радикально изменить то, что вы делаете. Если вы сидите, всё ещё думая, что будет, если это всё пойдет не так, то вскочите, начните двигаться или работать, и помните то время, когда вы чувствовали себя невероятно сильными. Ваши чувства будут меняться мгновенно.

Простая тонкая мощная стратегия для преодоления страха в танце: Якорь.

Прыгайте вокруг, как акробат, и пойте любимые песни, и вы неизменно будете в гораздо более позитивном состоянии, но вы, вероятно, нуждаетесь в более дискретной стратегии для использования, чем другие люди вокруг! Ответ якорь, быстрая простая техника, которая быстро изменит в вашей неврологии автоматические системы для связывания чувства с опытом. Вы уже испытали якорь тысячи раз. Это работает так: когда происходит что-то уникальное, и вы находитесь в состоянии сильного эмоционального состояния (хорошо или плохо) ваша нервная система создаёт связь между ними двумя. Например, вы в первый раз влюбилась, и возможно, были песни, которую вы слышали по радио — может быть, даже “наша песня”. В то время, когда эта уникальная песня играла снова и снова, вы были в состоянии сильного эмоционального состояния бытия в любви, и теперь каждый раз, когда вы услышите эту песню, чувство влюбленности приходит обратно. Или, может быть, у вас есть опыт хождения в здание, и вдруг вы чувствуете, как вы вернулись снова в школу. Это странное чувство, и вы можете даже не осознавать это, потому что здание имеет те же пахнущие натёртые полы, используемые в вашей школе!

В обоих случаях то же самое происходит с вашим ум, создаются ссылки — якоря — между сильным чувством (любовь, или школа) и уникальный стимул (песня или запах пола в школе).

Так, чтобы использовать якорь, чтобы превратить вас из chorophobe и фобии страха — здесь  написано то, чтобы специально создать связь между каким-то уникальным стимулом — одним вы управляете и можете инициировать, когда вы хотите, — и мощная смесь добрая, спокойная, уверенная в себе и эмоции , которые вы хотите испытать, вместо того, чтобы у вас был страх танцевать на танцполе.

Затем: и это магическая часть, вы просто примените стимул при мысли о танцах, и ваш разум будет строить новую карту эмоций, которые относятся к танцам. Буквально, ваш ум будет создавать новые нервные пути закрепление новых положительных эмоций на место старых.

Работа здесь — это связать вместе коллекцию в основном положительных, сильных эмоций которые можно вызвать, когда вы хотите. Теперь, когда вы находитесь в такой ситуации, в которой вы ранее не испытывали негативные чувства, просто установите якорь, и ваш разум будет воспринимать ситуацию с новыми чувствами, так он впервые становится нейтральным, и тогда, может быть, даже получите и положительный опыт.

Этот процесс в деталях:

1. Решите, на что вы хотите установить якорь, на страх или эмоции, на что вы хотите и можно привязать якорь, на любые положительные эмоции, так как вам нравится. Вы должны быть уверены, что вы установили якорь на чист положительных состояний, те, которые находятся только в целом и положительны для вас. Вот некоторые предложения, которые являются очень мощными для многих людей. Выберите те, которые работают для вас, и добавьте свои собственные:

Мощный, по центру и сильный. Чувство «я ВЛАСТВУЮ!» вы получаете, когда вы только что одержали победу над чем — то… Абсолютно Спокоен. Полностью Расслаблены. Это чувство, вы знаете, когда где то лежите, возможно, со звуками природы, окружающими вас… Возбужденное Ожидание. Чувство волнения перед открытием большого Рождественского подарка!Совершенная Любовь. Чувство, которое вы испытываете, когда, забыв обо всём на свете, вы думаете о том, как сильно ты любишь и любим… Падаете со Смеху. Чувство неудержимого, истерического смеха!

2. Выберите уникальную часть тела, на которую вы приложите якорь. Якорь работает, связывая сильные эмоции и уникальный стимул. Это означает стимул, который вы можете легко создавать всякий раз, когда вы хотите, и один раз, если что то не случается, как правило, в повседневной жизни. Сжав крепко пальцы вместе,-хороший стимул. Он уникальный, потому что вы-не нормально это делаете в повседневной жизни, и это может быть сделано разумно, если рядом другие люди. Так как он может быть уникальным, то можно ставить якорь в любом месте, как долго, как только вы можете повторить это точно.

3. Вспомните время когда вы чувствовали, когда чувства и эмоции переполняли вас, и представьте их себе, ‘плывущими’ обратно в ваше тело в это время. Увидите то, что вы видели когда то своими глазами, слушайте, что вы слышали, любые запахи, любой вкус, и, действительно позволяют вашим чувствам растворится по всему вашему телу. Дышите чувствами, пусть они будут в каждой клетке с головы до ног. Повторяйте этот процесс снова и снова, и вы можете увеличить интенсивность.

Или:просто создайте чувства в вашем теле. Возможно, представьте себе ситуацию — которая действительно позволяет вспомнить позитивные чувства и направьте этот поток в ваше тело. Дышите чувствами, в каждой клетке с головы до ног.

Или : установите якорь, когда вы находитесь в естественно великом состоянии в день вашей жизни. Это наиболее позитивный из всех метод, и они, конечно, как ваша нервная система создаёт якоря все время. Эго, естественно большое чувство в день-к-дню жизни — когда вы работаете, любите, смеётеьсь, или что-то ещё…

4. Как чувства достигают своего ПИКА, нажмите на якорь в течение 5-10 секунд, убедитесь, что стимул который вы создаёте является УНИКАЛЬНЫМ и может быть легко воспроизведён. Тогда, как и чувства достигают своих сильнейших эмоций, применяйте якорь на 5-10 секунд. Это та часть, где вы создаете ссылку в вашей нервной системе между стимулом и чувством.

5. Пусть чувства возвращаются к нормальным

6: ПОВТОРИТЕ несколько раз

Повторите несколько раз, чтобы сделать якорь, всё более и более мощным. Он работает как сберегательный счет. Чем больше вы затратите, тем он полезней. Используйте другие примеры того же состояния/эмоции для создания » чистого » якоря (например, чистая любовь, или чистая мотивация). И сделайте стек наборов различных положительных состояний одновременно, чтобы сделать мощный ресурсный якорь. Чем больше вы делаете это, тем более мощным станет якорь.

Чтобы использовать ваш якорь

Чтобы использовать ваш якорь, он (то есть скажите ваш fist или насос your fist, если чувствуете, что это для вас лучше) на длительный период времени, если требуется, всё путём сложных ситуаций. Хотя мы только строим якорь в течение 5-10 секунд, при их создании, вам, возможно, потребуется использовать его дольше, чем это нужно. Правило такое: создайте сильный якорь, а затем используйте его так долго, как это вам требуется.

Стройте ваши якоря часто (помните, он, как банковский счёт, вам необходимо внести депозит, а не только снимать деньги!), и всегда используйте его, переместив себя в более позитивное состояние, когда вы ловите себя на том, что вы менее изобретательны, или вам просто нужны дополнительные ресурсы в какой нибудь ситуации.

В целом, ключом к управлению своими эмоциями, вы должны понять, что вы и только вы ответственны за них — вы создаёте их весь день, каждую минуту вашего внимания и физиологии. Чтобы чувствовать себя по-другому всё, что вам нужно сознательно изменить это, то что вы думаете, и как вы используете ваше тело.

Сделать быстрые изменения в вашем бессознательном уровне, используйте усердно якорь, и вы увидите себя, как легко можно стать хозяином своих эмоций.

И если вам нужна помощь…

Как простой и мощный, этот процесс иногда  — особенно если вы хотите преодолеть страх в танцах, является важным для вас — лучше, чтобы работать с экспертами не только в качестве якоря, но и с полной системой приемов для » замены » ваших ответов на публичных выступлениях.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий